Il metodo Pilates attraverso la dinamicità, la fluidità e l’armonia dei suoi movimenti va a tonificare e modellare il corpo rafforzando i muscoli del core (muscoli pelvici, addominali, dorsali, glutei), arti superiori e inferiori.
I benefici sono: miglioramento dell’elasticità, della flessibilità, della consapevolezza del proprio corpo, della forza, della postura e dell’equilibrio. Allena i muscoli più profondi e si serve della respirazione toracica (postero-laterale) per sostenere il corpo durante l’allenamento.